Recomiendan alimentación balanceada en vacaciones.

Infoecos/Colima

La Secretaría de Salud y Bienestar Social del Gobierno del Estado informó que en período de vacaciones –como el que inicia– aumenta el sobrepeso y, por tanto, el riesgo de obesidad, por lo que recomienda a la población llevar una alimentación balanceada y realizar actividad física, ya que estos hábitos ayudan a prevenir riesgos a la salud.

Al emitir recomendaciones a la población sobre la alimentación para evitar un aumento de peso en estas semanas, la dependencia señala que el consumir una porción de fruta antes del desayuno y otra de verdura antes de comer o cenar, ayuda a la sana digestión, ya que estos productos tienen alto contenido de fibra y contribuyen a evitar un sobreconsumo de alimentos.

En este sentido, el área de Nutrición de la dependencia estatal indica que si las personas desean consumir el alimento de su preferencia, hay que priorizarlo y moderar la cantidad del mismo; preferentemente hay que evitar las bebidas con azúcar (coloreadas con azúcar, bebidas gaseosas o energéticas), ya que en su mayoría contienen altas cantidades de calorías porque provienen de azúcares añadidos que no nutren y sólo pueden causar aumento de peso.

Asimismo, señala que en vacaciones hay más tiempo de ocio, por lo que es recomendable caminar, hacer bicicleta o salir a algún lugar para quemar más calorías o grasas, ya que los dispositivos móviles, el internet o la televisión causan inactividad física.

Finalmente, recomendó a la población dar al menos 10 mil pasos al día en su actividad cotidiana o caminar 30 minutos diarios, para lo cual se pueden apoyar con aplicaciones en dispositivos móviles que pueden contabilizar los pasos.

 

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